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橋本環奈のダイエット方法が気になる!徹底調査しました!

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今やドラマやバラエティー、雑誌などにひっぱりだこの橋本環奈さん、とってもかわいいですよね。ほっそりしたイメージがありますがぽっちゃりしていた時期もあるそうです。どんなダイエット方法でいまのほっそりBODYを手に入れたのでしょうか。

橋本環奈さんが実践されたダイエット方法をご紹介します。

橋本環奈ダイエット方法~食事編

普段の食生活から気を付けていたそうです。食事編を5つご紹介します。

ダイエット方法食事編①スムージー

少し前に話題になったスムージーダイエットです。橋本環奈さんも取り入れていて、食事前にスムージーを飲んでいるそうです。

  • 食事前にスムージーを摂ることで、食欲が抑制され自然と食事量が減少します。
  • 野菜や果物から作られるスムージーは食欲繊維豊富なので便秘解消にも効果的。
  • 野菜や果物にはカリウムが多く含まれていて、塩分を体外に排出してくれるのでむくみ解消に効果的。

スムージーダイエットには注意点もあります。

  • 食事をきちんと摂ること。
  • 糖分の多い果物は避ける。

スムージーはあくまでも補助食品として摂取しましょう。これだけを食事とすると栄養が足りません。ダイエットを目的としているので糖分の高い桃やメロンは避けたほうがいいでしょう。果物をたっぷり使用するとカロリーも高くなるので、飲みすぎると太ることもあります。

ダイエット方法食事編②芋

サツマイモや紫芋が好きで、普段から積極的に食べているそうです。

  • 芋類には食物繊維が多く含まれていて便秘解消に効果的。

おすすめの料理方法は蒸す・焼くです。芋本来のやさしい甘さがあるので、ダイエット中甘いのもが食べたい時なんかにもいいですね。

ダイエット方法食事編③梅干し

橋本環奈さんは梅干しが大好きと公言していて、干し梅や梅シートを持ち歩いているそうです。

梅干しに含まれているクエン酸には”脂肪燃焼効果”と”デトックス効果”があります。梅干しには塩分が多くふくまれているので、1日3粒までに抑えましょう。

梅干しを電子レンジで1分間温めると”バニリン”という成分が生まれます。”バニリン”には脂肪細胞を小さくする効果があります!とっても手軽にできるので試してみたいですね。

ダイエット方法食事編④酢もつ

酢もつとは豚、牛、鶏などの内臓(大腸、小腸、胃袋などのホルモン)を丁寧に湯通ししてポン酢で食べる、橋本さんの出身地福岡県の名物料理です。

お酢にはダイエットに効果があり、最近改めて注目されています。

  • 脂肪燃焼を助ける
  • 内臓脂肪を燃やす
  • 血糖値の上昇を抑える

運動の30~60分前にお酢を摂取すると脂肪燃焼により効果があります。

ホルモンは噛み応えのある弾力と、タンパク質が豊富なのでダイエットにぴったりです。湯通ししているので罪悪感なくお肉が食べれますね。

ダイエット方法食事編⑤和菓子

橋本環奈さんは洋菓子より和菓子を食べるそうです。

甘いものは一見太りそうですが、洋菓子より和菓子の方がはるかにダイエットに向いています。バターや生クリームを使用する洋菓子はカロリーと脂質、糖質すべてがとても高いんです。

また洋菓子は血糖値を上げ、脂肪を蓄積させる”グルテン”が含まれた小麦粉を使用することが多いですが、和菓子では小麦粉はあまり使用しません。グルテンフリーを意識するなら和菓子を選んだほうがいいでしょう。

橋本環奈ダイエット方法~運動編

ダイエットといえば運動です。橋本さんも運動を取り入れていたそうです。運動編を2つご紹介します。

ダイエット方法運動編①ダンス

橋本環奈さんは以前”Rev.fromDVL”というアイドルグループに所属していました。ダンスはとても練習されたそうです。グループが解散してからダンスの機会はなくなりましたが、趣味でタップダンスをしているそうです。タップダンスも激しいダンスなのでダイエットに向いていますね。

ダイエット方法運動編②体幹トレーニング

橋本環奈さんが体幹トレーニングを始めたきっかけは映画”銀魂”のヒロイン役が決まり、激しいアクションシーンがあったので体幹を鍛え始めたそうです。体幹が鍛えられたことで体の芯がズレず、素晴らしいアクションシーンになりました。体幹トレーニングはインナーマッスルが鍛えられるので、ダイエットに向いています。

橋本環奈ダイエット方法~生活編

最後に普段の生活で取り入れていた生活習慣を1つご紹介します。

ダイエット方法生活編①短眠

橋本環奈さんの睡眠時間はなんと約3時間だそうです!短眠の方はショートスリーパーと呼ばれ、1日の活動時間が長くなるので消費カロリーも自然と上がります。

短眠は誰にでも出来るのもではありません。6~7時間睡眠をとらないと体調が悪かったり、逆に体重が増えるというデメリットもあります。ダイエット方法も向き不向きがあるので、きちんと見極めましょう。

橋本環奈のダイエット方法が気になる!のまとめ

橋本環奈のダイエット方法が気になる!徹底調査しました!についてご紹介しました。

  • 食事、運動、睡眠のダイエット方法をバランスよく取り入れている
  • 食物繊維やクエン酸などの効果を上手に取り入れている
  • スーパーなどで簡単に手に入る食材を使用している

普段の生活に簡単に取り入れられるものが多いですね。みなさんも橋本環奈さんが実践しているダイエット方法、試してみてはいかがでしょうか?

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